Kakšna je razlika med Paleo in Primal Diet?

UVOD

S prihodom kmetijske revolucije se je pred mnogimi leti začelo povečevati več težav, kot so diabetes, krvni tlak, težave s srcem, debelost in druge pritožbe, povezane z življenjskim slogom. To kaže, da so spremembe prehranskih navad privedle do povečanja motenj življenjskega sloga, saj zaužito hrano težje prebavi in ​​asimilira telo. Kot rezultat tega sta dieta in vadba postali sestavni del našega življenja.

Kaj je Paleo dieta?

Paleo dieta, znana tudi kot jamska dieta ali dieta iz kamene dobe, je dieta, ki temelji na prehranjevalnih in prehranjevalnih navadah, ki so jih pred 10 leti pred leti izvajali naši predniki, jamski možje, in se popolnoma razlikuje od sedanje prehrane, ki ji sledimo. Velja za zdrav način prehranjevanja hranljive hrane, ki je v skladu z našo telesno presnovo in gensko sestavo ter nam pomaga, da ostanemo vitki in kondicijski. Prepoveduje mlečne izdelke, stročnice, zrna, alkohol in predelano hrano, v bistvu vsa živila, ki jih v kameni dobi ni bilo na voljo. Dieta z nizkimi ogljikovimi hidrati in bogata beljakovinami je pokazala, da je bila naša prehrana prednikov zelo primerna za nizek holesterol, krvni tlak in boljša imuniteta.

Kaj je prvotna dieta?

Podobno tudi Primal prehrana temelji na isti evolucijski znanosti kot Paleo dieta, vendar gre za drugačen prehranjevalni načrt z lastnim naborom smernic. Verjame v oblikovanje vaših genov na tak način, da bo vaše telo vitko in fit. Z naprednimi znanostmi in tehnologijo spregledamo zelo preprosta pravila, kako ohraniti kondicijo. Ta dieta se osredotoča tudi na malo ogljikovih hidratov in velik vnos beljakovin, vendar z minimalnim vnosom nekaterih mlečnih izdelkov in nekaterih maščob.

TEMELJNE RAZLIKE V BOLNIH dietah

Čeprav obe dieti temeljita na istih načelih evolucijske znanosti, je med njima oba zelo tanka..

Paleo dieta se osredotoča na izogibanje mlečnim izdelkom, Primal pa omogoča občasno popuščanje surovim fermentiranim mlečnim izdelkom, kot sta jogurt in kefir. Paleo dieta omejuje vnos nasičenih maščob, vnos pa je omejen na pusto meso. Ustanovitelj in glas Paleo diete Loren Cordain pravi, da ne vsebuje nasičenih maščob, saj je glavni pobudnik srčnih bolezni, namesto da bi bil pomemben vir za nekatere nevrološke procese, zlasti maščobne kisline omega 3.

Umetna sladila in dieta soda prav tako v dieti Paleo niso sprejeta, dokler ni sladkor, je v redu. Medtem ko je v prehrani Primal dovoljena občasna uporaba sladil, če bo pijača ali hrana telesu dodala nekaj prehrane.

Nenazadnje je najpomembnejši vidik primarne prehrane celostni pristop, ki se ne osredotoča samo na hrano in prehrano, ampak tudi na vadbo, obvladovanje stresa, sprostitvene tehnike za izboljšanje fiziološkega delovanja telesa.

Paleo dieta se osredotoča na ogljikove hidrate in odstranjevanje toksinov, medtem ko je Primal prehrana bolj prizanesljiva za določeno količino mlečnih izdelkov, nekatere škrobe in nekaj stročnic. Primalna prehrana je bolj prilagoditev Paleo prehrane, ki jo je mogoče prilagoditi osebnim potrebam posameznika. Paleo dieta je bolj stroga od prehrane Primal in v svojih smernicah bolj restriktivna.

POVZETEK

Dieta Paleo in Primal sta različni prilagoditvi pod istim dežnikom. Obe razmnožujejo prehranjevanje, kot so to počeli predniki pred 10.000 leti, tj. Minus vso predelano, pakirano, aromatizirano, sladkano, nasičeno hrano. Paleo je v primerjavi s prvotno prehrano bolj tog in strog način prehrane, saj popolnoma prepoveduje mleko in meso. Primalna prehrana je bolj celostna v pristopu, saj poudarja tudi druge vidike življenjskega sloga, razen prehranjevanja. Prvotna prehrana se lahko spremeni glede na naše osebne potrebe in omogoča občasne mlečne in sladkane izdelke.