Razlika med CBT in DBT

CBT

Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je kratkotrajno strukturirano psihološko zdravljenje, ki se uporablja za številne psihološke motnje, vključno z depresijo in tesnobo. Uporablja se lahko v posameznih ali skupinskih okoljih. CBT predlaga, da način razmišljanja (naše misli ali spoznanja) in ravnanje (naše vedenje) vpliva na to, kako se počutimo (naša čustva). CBT vključuje sodelovanje s psihologom, da bi opredelil vzorce razmišljanja in vedenja, ki bi lahko povzročili tesnobo ali preprečili, da bi se posameznik izboljšal, ko je v tesnobi. Ko so ti vzorci prepoznani, se spremenijo, da se nadomestijo z novimi, bolj prilagodljivimi vzorci, ki pomagajo zmanjšati tesnobo in razvijati sposobnosti spoprijemanja. Način uporabe CBT se razlikuje glede na težavo, ki jo je treba obravnavati. Vendar je v njenem jedru kolaborativna in individualno prilagojena terapija, ki posameznikom pomaga prepoznati neprijetne misli in vedenja ter se naučiti novih, bolj prilagodljivih spretnosti spoprijemanja.

Čeprav se CBT uporablja predvsem pri zdravljenju tesnobe in depresije, ni omejen na te motnje. CBT se pogosto uporablja tudi pri zdravljenju zlorabe snovi, posttraumatske stresne motnje in drugih motenj razpoloženja. CBT je ena najbolj obsežno raziskanih in empirično podprtih oblik psihoterapije.

DBT

Terapija dialektičnega vedenja (DBT) je celovito kognitivno-vedenjsko zdravljenje zapletenih duševnih motenj. To je psihološka terapija, ki posameznikom pomaga spremeniti neprimerne vzorce vedenja, vključno s samopoškodovanjem, samomorilnimi idejami ali zlorabo / zlorabo snovi. DBT je spremenjena oblika CBT, ki je bila prvotno ustvarjena za zdravljenje posameznikov z mejno osebnostno motnjo in oseb s skrajnimi samomorilnimi idejami. Uporaba DBT je zdaj posplošena za zdravljenje posameznikov z motnjami hranjenja, travmatičnimi poškodbami možganov in hudimi motnjami razpoloženja. DBT združuje standardne CBT tehnike za čustveno uravnavanje s koncepti strpnosti, sprejetosti in previdnosti. To je prva terapija, ki se je empirično izkazala za učinkovito pri zdravljenju mejne osebnostne motnje. Teorija, ki stoji za DBT, je, da so nekateri ljudje nagnjeni k intenzivnejšemu ali ekstremnejšemu odzivanju na določene situacije in lahko traja tudi veliko več časa, da se vrnejo na izhodiščne ravni vzburjenja, kot drugi posamezniki.

Ta pristop deluje tako, da pomaga ljudem povečati svojo čustveno in kognitivno regulacijo. To se naredi z učenjem sprožilcev, ki vodijo v reaktivna stanja, in s pomočjo pri oceni, katere sposobnosti obvladovanja uporabiti za določeno zaporedje misli, občutkov in vedenj, da bi preprečili nelagodne reakcije. DBT predvideva, da posameznikom primanjkuje veščin za učinkovito uravnavanje svojih čustev, ali pa nanje vplivajo pozitivne / negativne okrepitve, ki motijo ​​njihovo sposobnost za pravilno delovanje.

Kakšna je razlika?

CBT je ena najpogosteje uporabljenih terapevtskih možnosti, ki se uporablja po vsem svetu. Nasprotno pa je DBT posebna oblika CBT, katere cilj je graditi na temeljih CBT, da bi še povečal njegovo učinkovitost in odpravil posebne težave, na katere CBT morda ne bo ciljal. CBT je "zlati standard" za pomoč ljudem pri diagnozah, kot so depresija, tesnoba in uživanje snovi. Vendar pa bodo stranke s kompleksnejšimi težavami, kot so samopoškodovanje, samomorilne ideje in osebnostne motnje, verjetno imele več koristi od DBT. V bistvu je bil DBT razvit iz potrebe po pomoči kompleksnejšim posameznikom, kadar običajna terapija, kot je CBT, ni uspela. Čeprav CBT proučuje psihosocialne vidike trenutnih okoliščin stranke, DBT postavlja a močna poudarek na psihosocialnih vidikih zdravljenja. To vključuje, kako človek v različnih okoljih in / ali odnosih komunicira z drugimi. Teorija, ki stoji za tem, je, da se stopnja vzburjenja nekaterih ljudi v določenih situacijah povečuje veliko hitreje, kot se šteje za tipično. Zaradi tega lahko človek doseže veliko višjo stopnjo čustvene stimulacije kot običajno, zato lahko traja dlje, da se vrne na normalno raven vzburjenja.

DBT se pomembno razlikuje od CBT-ja. Medtem ko je CBT na splošno bodisi individualno zdravljenje ali skupinsko zdravljenje, DBT vključuje tedenske seje psihoterapije z dodatnimi tedenskimi skupinskimi sejami. Te skupinske seje se uporabljajo za pomoč posameznikom pri učenju spretnosti s pomočjo štirih različnih modulov: medosebne učinkovitosti, spretnosti strpnosti / sprejemanja resničnosti, uravnavanja čustev in spretnosti. Skupina je idealen kraj za učenje in vadbo teh veščin, saj ponuja varno in podporno okolje za razkritje in učenje.